[...] truskawkę z naszego ogródka i poziomki <3 a babcia dołożyła od siebie parę groszy :-) Z racji, że nie wstawiałam za dużo zdjęć sylwetki, wrzucam dziś zdjęcie po treningu nóg jakie wczoraj mi zrobił Kuba :-P /SFD/Images/2015/6/17/0596ce89a3b543ed9c946bcacc06bc01.jpg /SFD/Images/2015/6/17/8652f5a3db5846bb9e58020fee87de64.jpg [...]
[...] internetu ,które rzekomo pukneli. Zaaa***iście.... Ja tam chętnie poczytam co king ma do powiedzenia i jego "przygody" z koksem.Lepiej poczytajcie wszystkie posty jakie napisał w tym dziale i dopiero krytykujcie. A co do Doriana to typ zawsze był dla mnie idolem,jakbyś king mógl to podesłałbyś na priv jakieś ciekawe spostrzeżenia czy [...]
[...] to też doszłam do wniosku, że taka dieta mięśniom nie sprzyja, bo większość transformacji wyglądała...niezbyt zachęcająco. Masz serio złą dietę, jedną z gorszych, jakie tu widziałam. Jesteś bardzo wysoka, jesz jak dziecko, makra są słabe. Trzeba się zdecydować, czego się chce i do tego dobrać działania. Jak chcesz mieć jędrne, fajne [...]
[...] żyć bez mięsa, ale zrozumiałam o co walczę i wierz mi da się je polubic). Co do ćwiczeń idź na siłownię i sprawdź swoje maxy pod nadzorem instruktora, będziesz wiedziała jakie obciążenia kupić (pamiętaj o progresie). Natomiast na pewno lepiej dla techniki ćwiczeń będzie, jeśli zainwestujesz w karnet. Na siłowni jest trener który będzie cię [...]
[...] już tylko ewentualnosć dodać jakiś spalacz z johimbiną ( działa na uporczywe miejsca ) ale jeśli 3 pkt zostaną spełnione powinno być ok niech wypowiedzą sie jeszcze eksperci jakie proporcje btw dać w twoim przypadku mi sie wydaje że dieta z bilansem na 0 pozwoliła by ci nabierać masy jednocześnie paląc tłuszcz edit : nie doczytałem z tą siatkówką [...]
[...] Czy powinienem raczej trzymać się jednego zakresu w ramach jednego treningu? A dlaczego niby nie mogl bys tego zrobic?Trenujesz tak jak Ci pasuje, wszystko zalezy jakie cele. ps te 5x5 to rozumiem ze seria glowna? Zrob tak jak pisal marsid. Czyli glowne cwiczenia rampa na 5-6 p.Zwieksz intensywnosc da to zupelnie nowy bodziec i skróci [...]
Przecież Pudzian to wiadomo, że kręcił z tym bossem i niby, że siedział za obronę nastolatka (takk) Jakbyście poczytali wywiady sprzed kilku lat to mówił o innych przyczynach, a wogóle pierwsze info było takie, że za haracze. Tak poszedł do więzienia za obronę kogoś i teraz tak spokojnie o tym mówi, jasne... Kiedyś mówił tak: "- Był taki [...]
[...] samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c675cc25b1914974b503b877701efdd7.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-03-02 14:23:59
Tomku mógłbys opisac choc po krótce diete jak obecnie stosujesz? Chociaz makrosy? Jakie sie główne zródła bialka? Wolowina leci? WW tak samo cyzy zwracasz uwage na IG czy jesz owoce z rana? Jakie zródła tłuszczy? I jak to wyglada jesli chodzi o sulemetacje? WPC/WPI, OMEGA 3, GAINER? Przyda mi sie bo byc moze wyjdziemy razem w 2018r na wiosne o ile [...]
Co do kłamstw Kenjiro oto co napisałeś: "Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, [...]
dobra ale jakie dawki i jak dlugo beda ok w czasie cyklu ????np na propie i winku ?? ponoc lepiej brac z saa wtedy zapobiegasz katabolizmowi wywolanemu przez hormony tarczycy pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-27 14:34:42
A widzisz to juz jest jakas wskazowka :-)) Aczkolwiek nie mam problemu z dynamika wstawania mi sie wydaje ;-) Wiec jak to rozwiazac? Zamianic na 3bojowe siady i oly bezposrednio po nich? Ile serii? Jakie ciezar? Czy moze oly dac w srody zamiast przedniego? Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-23 07:17:00
[...] mnie martwi, ze w następnym tygodniu wg planu mam 16km %-) Wrong, polecam się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, kolano się chwieje, muszę znaleźć niższą ławkę do opierania nogi albo zmniejszyć obciążenie 2B. [...]
MAcieja dzis lookne to Ci dam znac..jak to wyglada.. jakie Cie igielki interesuja ? ps dupsztal ok ale jak wiesz gdzie bic.. byli tu kolesie co chceili bic prawie w plecy.. no i na nerw kulszowy trzeba uwazac : ) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-18 14:30:42
[...] jak by cos go urazilo,dlatego z wadmi sie ostroznie podchodzi co do innych ludzi :)A jaki jestes ? odbieram to tak,ze nie szanujesz zdania innych,tylko twoje sie liczy jakie by nie bylo a jak ktos pisze przeciwienstwo to robisz minki i sugerujesz np.ile masz lat jak bys gadal z dzieckiem :)Ale to nie ja ani nikt inny nie pisze o tym,ze lee [...]
[...] od dzisiejszych pomiarów. Znowu bicek mnie zaskoczył, zwłaszcza że nie ćwiczyłam go od poniedziałku tydzień temu %-) mierzyłam trzy razy. Chyba to zasługa wszystkich masaży, jakie ostatnio zrobiłam \-) Reszta trochę na minusie, co też mnie dziwi, bo ostatnio dopadła mnie chyba klątwa stonki, bo ciągle chodziłam głodna, co zresztą widać po [...]
[...] zapasu), 4 seria 4 powtorzenia w tym jedno z pomoca. podobnie ma sie sprawa z podchwytem na koniec treningu z tym ze tam nie ma powtorzen wymuszonych zeby sie nie zajechac. jakie przerwy?? ok 3 min bedzie ok? 3. nie wiem ile powtorzen i serii w przysiadach. z jednej strony wolalbym mniej zeby nie uruchamiac za bardzo posladkowych ale z drugiej [...]
[...] stasowalem. Co do liczy seri i cwiczen sugerowalem sie oczywiscie sfd. Jestem ekto dlatego tez mala liczba serii i cwiczen. W nawiasech podalem rzeczwiste ilosci powturzen jakie wykonywalem poniewiaz w pierwszym miesiac sa dosc duze przyrosty sily wiec mialel problemy z dopasowanie ciezaru a postawilem na technike wykonywanych cwiczen. Z GORY [...]
Szkoda mi tylko niezmiernie, ze ilosc komórem miesniowych jakie zdobywa jest odwrotnie proporcjonalna do innych Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-10 09:38:11
[...] Co do dylematów: -na klacie się nie znam, ale zestaw ćwiczeń nie wygląda na taki, który zaniedbuje jakikolwiek jej obszar; -na plecy i czwórki nigdy nie jest za mało %-); -jakie wykroki? Krótkie czy długie? Na pewno jest to fajna opcja jako finisher, ale w środku treningu też są git; -co do dwójek, najlepiej zrobić trening i ocenić wrażenia. [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
